Analizamos el spinning como complemento al deporte de montaña
Como corredor de montaña, nuestro enfoque es obviamente correr, y además estamos constantemente buscando maneras tanto de mejorar nuestro rendimiento, nivel de resistencia como fortalecer nuestro tiempo en las subidas y bajadas. En efecto, como bien sabemos, el trail running implica mucho más que simplemente correr, el trail es una disciplina atlética mucho más completa y compleja muscularmente y además es una disciplina en que los movimientos del cuerpo están mucho más definidos. El trail supone toda una serie de coordinación de movimientos combinados con fuerza y agilidad, ya que hay que trepar, saltar, escalar, agarrarse de algo, desplazarse lateralmente…. Sin embargo, se debería sacar el máximo provecho de todas las diferentes disciplinas que puedan complementar tu preparación para el trail running. Existen toda una selección de deportes complementarias, no obstante, la disciplina presenta las ventajas más relevantes y de máximo provecho para el deporte de montaña es el spinning.
Las bicicletas de spinning: el mejor aliado del corredor de montaña para el entrenamiento
En los últimos años el spinning se ha convertido en una actividad muy popular, de hecho, hoy en día figura como una de las actividades básicas en cualquier gimnasio. Esto se debe al hecho de que conlleva una serie de beneficios que detallaremos más adelante. Sin embargo, ante la enorme cantidad de bicicletas publicitadas, ¿cómo escoger la bici adecuada? No se preocupe, aquí te presentamos las bicicletas spinning recomendadas. analizadas por los expertos de Odio Entrenar.
Pero, ¿qué es el spinning? El spinning, también conocido como el ciclismo indoor, es una actividad cardiovascular que se realiza con una bici estática. Tal como hemos mencionado trae muchos beneficios, especialmente para los corredores de montaña, que incluyen:
- la fortaleza de los músculos que reciben el mayor impacto al correr; tales como; los glúteos, tríceps, bíceps, lumbares, pantorrillas y cuadriceps y además la zona del abdomen que es la zona que hay reforzar para ayudarte a correr más rápido. Por tanto, se fortalece la musculatura complementaria, y así facilitando la vuelta a las carreras o ayudar a estar mejor preparado para aguantar sesiones más duraderas y exigentes al aire libre.
- Ayuda a disminuir el riesgo de lesiones. Puesto que el spinning es un deporte de bajo impacto, se presenta como una alternativa ideal tanto para la rehabilitación como para periodos entre temporadas de competición, puesto que te permite descansar activamente y por tanto, no perderás tu condición física.
- Además, siendo una disciplina de ejercicio anaeróbico y aeróbico, trabajarás y mejorarás tu resistencia. En efecto, gracias a los cambios de ritmos o intervalos, fortaleces el corazón y mejora la oxigenación, por otra parte, el hecho de pedalear con carga, durante un tiempo prolongado, fortalecerás tu masa muscular de forma acelerada.
- Se trabaja y se mejoran las capacidades físicas esenciales para el trail running; la resistencia, la velocidad, la flexibilidad y la coordinación.
- Se evita el estrés muscular y articular dado que no hay ningún impacto contra el suelo.
- la fortaleza de los músculos que reciben el mayor impacto al correr; tales como; los glúteos, tríceps, bíceps, lumbares, pantorrillas y cuadriceps y además la zona del abdomen que es la zona que hay reforzar para ayudarte a correr más rápido.
- Ayuda a disminuir el riesgo de lesiones. Puesto que el spinning es un deporte de bajo impacto, se presenta como una alternativa ideal tanto para la rehabilitación como para periodos entre temporadas de competición, para no perder tu condición física.
- Además, siendo una disciplina de ejercicio anaeróbico y aeróbico, trabajarás y mejorarás tu resistencia. En efecto, gracias a los cambios de ritmos o intervalos, fortaleces el corazón y mejora la oxigenación, por otra parte, el hecho de pedalear con carga, durante un tiempo prolongado, fortalecerás tu masa muscular de forma acelerada.
Por otra parte, puede resultar difícil hacer hueco en nuestras vidas cotidianas para el entrenamiento al aire libre, ya sea por la falta de tiempo o por distancia geográfica; dado que hay que ir a las montañas para hacer los entrenamientos. Por tanto, se suelen realizar las sesiones largas para los fines de semana. Además, debido situación actual y las restricciones, se dificulta aún más el acceso a las montañas. Es por estas razones, que el spinning se presenta como una disciplina complementaria ideal para cada corredor de montaña, además de todas las ventajas previamente mencionadas, puedes practicarlo desde la comodidad de su hogar. ¿A qué esperas? ¡Coge tu bici de spinning ya!