Pau Capell "Mi secreto es que disfruto mucho, no hay otro. Es un deporte que me encanta."

La pasada temporada Pau Capell tuvo una progresión espectacular, no solo venció en la Transgrancanaria Advanced, la Ultra Mallorca Serra de Tramuntana, la Volta Cerdanya Ultrafons Sport HG, y la Ultra Sierra Nevada, un sexto puesto en la CCC del UTMB 2015, sino además se llevó el título de Campeón del Spain Ultra Cup Aml Sport HG 2015.

Al comenzar esta temporada 2016, arrancó la primera carrera del Ultra Trail World Tour con un cuarto puesto en Hong Kong y acaba de conseguir un tercer puesto en la Transgrancanaria HG, lo que le sitúa ahora en el segundo puesto del UTWT. Corredordemontaña no ha dudado en tratar de alcanzar este corredor ultra de 24 años, natural de Sant Boi de Llobregat (Barcelona)

Corredordemontaña: ¡Muchas felicidades por tu tercer puesto en la Transgrancanaria SportHG 2016! ¿Explícanos cómo fue tu carrera y qué sensaciones tuviste? ¿Fue todo según lo planeado?

Pau Capell: La prueba fue muy bien, con muy buenas sensaciones y donde pude disfrutar de la isla con su perfil más salvaje al inicio de la prueba. Salí con ganas y con respeto a los corredores y terreno, pero conformo fue avanzando la prueba quise correr como me gusta, sin complejos y lo disfruté mucho. Fue todo mejor de lo planeado, sin duda alguna no tenía pensado hacer 3º de la Transgrancanaria.

Gran Canaria es un destino reconocido por su buen clima y sus playas ¿Has podido disfrutar de unos días de vacaciones en Gran Canaria después de la carrera?

No. Por trabajo no puedo hacer grandes excesos de tiempo, por lo que acabé la carrera y volví a Barcelona

¿Qué haces para recuperarte bien de una carrera así y poder volver a entrenar para el siguiente objetivo?

Intento descansar 2 días y empezar a entrenar sin demasiado impacto, durante la semana siguiente la prueba. No me gusta parar demasiado porque mi cuerpo me pide entreno y así es como me siento mejor. El gimnasio es mi aliado durante esa semana (bicicleta + elíptica). Lo importante es hidratarse bien una vez terminas porque el cuerpo está, en muchos casos, deshidratado.

Sabemos que uno de tus secretos es la asistencia que tienes en los diferentes avituallamientos. Tu compañera y tus padres estuvieron ayudándote a lo largo de toda la carrera. ¿Cómo es de importante para ti compartir esos momentos con ellos? ¿Qué te aportan?

No es que sea importante, sino que es básico. Sin ellos nada de esto sería posible. Y no son importantes por el hecho de hacerme la asistencia, sino que para mi son la base para encontrarme bien y poder seguir adelante cuando mi cuerpo me pide parar. Mi vida la baso en 3 pilares: deporte + familia + amigos; así que son importantísimos. Además saben y disfrutan ayudándome, y esto también es importante.

En carreras de larga distancia la nutrición es uno de los factores importantes para poder acabar la carrera. ¿Qué te gusta comer y beber durante este tipo de pruebas?

Soy una persona que tomo todo natural, no me gustan experimentos. En este tipo de carreras siempre tiro mucho de plátanos, sobretodo. Además lo combino con arroz, patata, sándwich y algún gel (máximo 4). De beber siempre agua e isotónico, no hay más secretos (a veces Coca Cola pero contadas ocasiones)

Cada año más corredores se acercan a Gran Canaria para correr. Tú eres de los que repite. El año pasado ganaste la Advanced y este año has dado el salto a la distancia más larga. ¿Qué es lo que más te gusta de ir a Gran Canaria a correr? ¿Qué opinión te merece el recorrido de la prueba?

Me gusta su gente, me siento como un canario más. Es una isla volcada a la prueba y notas que hay un interés general en que se celebre el evento, y esto siempre ayuda. El recorrido es precioso, lástima que la parte más bonita se hace de noche, pero te permite exprimirte en diferentes tipos de terreno.

El UTWT es uno de tus objetivos este año y de momento, vas muy bien posicionado, en 2º lugar. Empezaste con una cuarta posición en Hong Kong a pocos minutos del podio. ¿Entraba dentro de tus planes estar tan bien posicionado después de las dos primeras carreras?

Ni mucho menos. Actualmente tampoco es mi objetivo acabar delante, ya que empecé el año con el objetivo de participar y aprender, y sigue siendo ese. Sin embargo los resultados han ido muy bien y eso ayuda a plantearse la temporada con más energía si hace falta, pero sabiendo claramente que los mejores estarán delante al acabar el año y que yo debo aprender de ellos.

¿Cómo fue la experiencia de correr en Hong Kong? ¿Qué tipo de montañas y clima te encontraste?

¡Muy bien! Es una ciudad que me gusta y que es de grandes contrastes. Las montañas son diferentes a las que tenemos aquí, así como su clima, y eso las hace especiales. Muchas escaleras y también un poco de asfalto, pero en el cómputo global es una experiencia brutal correr en Hong Kong, recomendable para todo aquel que quiera conocer mundo y diferentes trails.

Los jugadores de fútbol siempre se quejan de los problemas físicos que les conlleva el hecho de coger un avión y el jet lag en su actuación. ¿Cómo te afecto a ti? ¿Te costó adaptarte al horario de Hong Kong y tener las mismas sensaciones al correr? ¿También te afecto a la vuelta y en el proceso de recuperación?

Personalmente, no me afectó en exceso. En el avión intenté seguir un poco el ritmo de Hong Kong, así que llegué allí y estaba con el cambio de horario ya hecho. Al volver a Barcelona sí que me costó un poco, pero como ya había corrido no me preocupé en absoluto. Las sensaciones sí que son distintas por la humedad; dabas 4 zancadas y ya sudaba, pero pude adaptarme durante la semana previa.

Tu próxima carrera del UTWT será en Madeira (Portugal). ¿Correrás alguna carrera para prepararla?

No correré ninguna carrera antes, voy a prepararme bien para poder llegar al 100%, recuperado. Tengo ganas porque es una isla que me han recomendado y un ultra trail muy bonito, por lo que me han dicho.

El año pasado obtuviste unos resultados espectaculares: Ganáste la Transgrancanaria Advanced y la Ultra Mallorca Serra de Tramuntana,  finalizaste 20º Transvulcania, 1º Volta Cerdanya Ultrafons Sport HG, 1º Ultra Sierra Nevada y 6º CCC. Todo esto te llevó a ser vencedor del Spain Ultra Cup Aml Sport HG. ¿Cómo valoras la gran progresión que has hecho?

La temporada fue mejor de lo que había soñado antes de empezar el año. La progresión ha sido gradual, poco a poco, y así debe seguir. Gracias a Laia Diez puedo mantener un plan de entrenamiento acorde a las expectativas que nos vamos poniendo, sabiendo siempre que con 24 años queda mucho por aprender de los mejores corredores. Siendo carreras de larga distancia es importante ir paso a paso para evitar lesiones y poder tener una progresión que me permita disfrutar de este deporte durante muchos años.

Cada corredor tiene sus propios secretos a la hora de entrenar y comer. ¿Nos puedes contar los tuyos? No se los diremos a nadie ;)

Mi secreto es que disfruto mucho, no hay otro. Es un deporte que me encanta, y no solamente el correr, sino también la bicicleta, elíptica o esquí de montaña. Al final hemos de hacer aquello que nos gusta, sea lo que sea, y seguro que seremos felices si damos el 100%. No sigo una dieta estricta, solamente como normal, como todo el mundo, pero evitando bollería y comida basura. Me gusta el pescado y las ensaladas, y cada vez más como menos carne. Lo más importante de hoy día es sentirse bien, y entrenando el trail Running y comiendo sano me siento realizado.